¿ Qué deportes practicamos ? - forodeportes....dvd.

Iniciado por input

POdrías explicar eso?

No hay nada que explicar; qué es lo que no entiendes de mi frase?



Un saludete

Iniciado por JDPBILI

Esta semana llevo dos malas experiencias -por cabezón- con la comida y correr. El martes, con una comida suculenta entre pecho y espalda (entrecot de 300 grs, revuelto de morcilla, sardinas a la brasa, pan amb tomaca generoso de aceite y ajo, vino y una tarta de chocolate para rematar), salí a correr a las 18.00 horas, resultado: IMPOSIBLE. Cuatro kilómetros y sufriendo.

Hoy -animalico que es uno-, más de lo mismo (la oreja con patatas y tal), salí sobre las 19.00 horas y solo he podido hacer 9 km "sufriendo" y eso que el primero ha sido andando....por que ya me olía el resultado.

Moraleja: no se puede correr con la molleja, sino colleja.-

Vamos el rotundo fracaso de hoy ha sido tal que así (aquí también ponemos gráficas):





Empecé muy suave -por lo comentado- hasta llegar al río. Pude mantener el ritmo -bajo- hasta el 5,5 km (primer bajón), repitió en el 8,5 e intenté continuar -a veces recuperas-, pero no hubo manera, así que abandoné.

Siempre que no logro poner el corazón en la zona 5 (rojo), es decir voy con las pulsaciones bajas (entre 140-160), tengo comprobado que es un desastre de carrera. Si combino al 50% las zonas 4 y 5 suele ser una buena carrera.

POLAR SPORT ZONES	% DE INTENSIDAD DE FC max	CURVA DE FRECUENCIA CARDÍACA	TIEMPO EN SPORT ZONES
MAXIMA	90-100%		5% 00:03:44
INTENSA	80-90%		57% 00:39:07
MODERADA	70-80%		13% 00:09:09
SUAVE	60-70%		20% 00:13:55
MUY SUAVE	50-60%		4% 00:02:30
			100% 01:08:25

Se mascaba la tragedia, vaya semanita. No suelo comer así habitualmente ni mucho menos, pero se ha dado la circunstancia dos veces esta misma semana y además he salido a correr y el resultado ha sido calcado....muy malo. Son un buen ejemplo de la importancia de una correcta alimentación antes de correr. Ligera, sin grasas ni exceso de proteínas. Una buena hidratación, sino el resultado se resiente.

Buen mensaje.


Tambén es importante controlar la frecuencia cardiaca según se quiera perder grasas o aumentar la resistencia. Hay unas tablas muy interesantes sobre ello para centrar la efectividad en uno de los dos aspectos.

Un saludete

Iniciado por atcing

No hay nada que explicar; qué es lo que no entiendes de mi frase?



Un saludete

Dimelo tú "tal para cual"?, significado ?

Iniciado por atcing

No hay nada que explicar; qué es lo que no entiendes de mi frase?



Un saludete

La verdad que no has estado muy acertado con la frase de "tal para cual", refiriéndote a input y a mi.

Si yo te he faltado al respeto, te pido disculpas, creo que jamás lo hice, cosa que tú con ese comentario desafortunado, si me has faltado el respeto.

En fin .... una pena.

Iniciado por input

Dimelo tú "tal para cual"?, significado ?

Pues muy sencillo: Busca hilos donde escribáis ambos... tal para cual
Ahora sí o te hago un plano ?


Un saludete

Iniciado por ManuelBC

La verdad que no has estado muy acertado con la frase de "tal para cual", refiriéndote a input y a mi.

Si yo te he faltado al respeto, te pido disculpas, creo que jamás lo hice, cosa que tú con ese comentario desafortunado, si me has faltado el respeto.

En fin .... una pena.

Me da que no has entendido el significado de "tal para cual".. del que ya estáis (de nuevo los dos) montando un circo donde no lo hay.


Un saludete

Iniciado por atcing

Pues muy sencillo: Busca hilos donde escribáis ambos... tal para cual
Ahora sí o te hago un plano ?


Un saludete

Mejor un plano hecho por ti seguro que es muy explicativo, eso si, con gráficas por favor.

Compañero, hasta aquí hemos llegado: me has faltado el respeto y al compañero Manuel también. Los moderadores deberían de tomar medidas sobre estos hechos.

Ya te dije una vez que me olvidaras y sigues en tus trece de seguir chuleando a diestro y siniestro. No sigas por este camino.

Iniciado por JDPBILI

Ayer me pesé, más o menos controlo el peso cada quince días para "no descontrolarme". Como el verano pasado, he perdido algo de grasa, pero al contrario que el año pasado, aumentando el peso. El año pasado -en Agosto- llegué a quedarme en 71/72 kg, ahora estoy en 77/78 pero con la misma talla que el año pasado.



Con este peso, mi IMC está "al límite" del peso normal (24,4) y a las puertas de "sobrepeso", pero estoy más delgado que nunca, es decir el IMC -al contrario de lo que se puede pensar- sólo es útil para personas con hábitos sedentarios o que no hagan ejercicio con frecuencia. Si se practica deporte, hay que ser muy cauto con estos indicadores.

Excato, los valores de IMC son mu relativos, pues además depende de la edad y constitución ósea corporal de cada cual


Un saludete

Iniciado por input

Mejor un plano hecho por ti seguro que es muy explicativo, eso si, con gráficas por favor.

Compañero, hasta aquí hemos llegado: me has faltado el respeto y al compañero Manuel también. Los moderadores deberían de tomar medidas sobre estos hechos.

Ya te dije una vez que me olvidaras y sigues en tus trece de seguir chuleando a diestro y siniestro. No sigas por este camino.

Al contrario que tú no te voy a pedir ni a ti, ni a ManulBC, ni a la moderación, explicaciones de la gracieta sobre la EQ de este hilo. No voy a montar un circo donde no lo hay y desviar el tema del hilo en un debate infinito y absurdo.


Un saludete

Iniciado por atcing

Me da que no has entendido el significado de "tal para cual".. del que ya estáis (de nuevo los dos) montando un circo donde no lo hay.


Un saludete

Te he entendido perfectamente, es por eso que te he respondido.
Está claro que siempre siempre en cualquier tema que escriba, incluso como en éste que no va de hifi ni de imagen, tienes que vacilarme.

Me gustaría saber que te ha molestado de mi comentario al decir que no hay mucho deportista por aquí. No te entiendo ... debes de tener un sentido de protagonismo tal que siempre te das por aludido.

En fin .... tu sigue, vas por buen camino conmigo.

Iniciado por atcing

Y al contrario que tú no te voy a pedir ni a ti ni a ManulBC explicaciones a la moderación de la gracieta sobra la EQ de este hilo. No voy a montar un circo donde no lo hay y desviar el tema del hilo en un debate infinito y absurdo.


Un saludete

Madre mía, pero no he dado tu nombre y lees eq te piensas que hablo de ti? . Joder macho, pensé que además de chulete (me gusta la gente así) no serías egocéntrico, pero veo que lo eres y mucho. Bájate del pedestal chaval, que no eres el dueño del cortijo.

Vamos a hacer una cosa, si te parece bien claro. Empezamos de cero de la siguiente manera: cada vez que me leas no me respondas y viceversa. Si has visto desde que te dije que me olvidaras, jamás he respondido a un comentario tuyo. Eso si, si de mi teclado sale EQ, no pienses que me refiero a ti (en serio te lo digo).

Ya se sabe, no seas chulo, porque siempre hay uno más que tú.

Si te parece bien la propuesta, dímelo y empezamos ahora mismo.

Iniciado por ManuelBC

Veo que por aquí hay muy pocos deportistas.
Yo en verano, intento hacer al menos cada día 1 hora de piscina, el tenerla en casa te invita a pegarte un remojón y nadar pa'rriba y pa'bajo para mantener el tipo.

También desde hace un mes que la tengo, hago 15 minutos de una sesión de andulación y te deja nuevo.
http://www.andulacion.com/ficha-andumedic

Me cito a mi mismo para que me indiques atcing que te ha ofendido de mi post.

Te ruego me lo indiques por favor.

Iniciado por atcing

Al contrario que tú no te voy a pedir ni a ti, ni a ManulBC, ni a la moderación, explicaciones de la gracieta sobre la EQ de este hilo. No voy a montar un circo donde no lo hay y desviar el tema del hilo en un debate infinito y absurdo.


Un saludete

Por cierto, no pedirás nada a la moderación en este foro, pero en otros si los hecho, saliendo por la puerta de atrás.

Lo dicho: te olvido para que me olvides.

El cálculo de la tabla citada se genera según edad del individuo y se frecuencia cardiaca en reposo, datos a partir de los cuales hay unos márgenes de FC en el que la efectividad en pérdida de grasas es mayor. Si no llegas a esos límites el ejercicio es poco fructífero, y si lo sobrepasas vas disminuyendo la efectividad de pérdida de grasas en aumento de la resistencia.


Un saludete