¿ Qué deportes practicamos ? - forodeportes....dvd.

Iniciado por atcing

Aquí se explica con detalle como adecuar el rendimiento del ejercicio según nuestro propósito:





Cyberlandia, Copyright Guillermo Davo (Cruncher)


Un saludete

Curiosamente es un tema que quiero empezar a tratar ahora, que considero que estoy ya con el óxido fuera...el tema de los umbrales aeróbicos y anaeróbicos. En mi caso, la FC max es de 181 ppm, las pulsaciones medias en reposo 73 y mis umbrales 137 y 164 ppm respectivamente.

Esta tabla me viene al pelo, por que precisamente ayer empecé a leer artículos del tema.

En un año entrenando (básicamente correr una media de 60 km al mes y gimnasio) he logrado bajar las pulsaciones una barbaridad, de hecho en reposo las tenía sobre las 80/82. Por eso quiero prestar ahora más atención a estos detalles, por que veo que ha sido un año muy positivo, ya que los resultados se ven, se pesan y se notan.

Precisamente, relacionado con el tema, esta es la carrera del sábado:



Como se puede ver, el corazón es un auténtico "reloj" y estas son las Frecuencias cardiacas medias por kilómetro:

1.	00:08:06	0.00	99		00:08:06	0.00
2.	00:08:23	0.00	112		00:16:29	0.00
3.	00:05:34	0.00	158		00:22:03	0.00
4.	00:05:26	0.00	163		00:27:29	0.00
5.	00:05:35	0.00	164		00:33:04	0.00
6.	00:05:29	0.00	170		00:38:33	0.00
7.	00:05:21	0.00	171		00:43:54	0.00
8.	00:05:47	0.00	170		00:49:41	0.00
9.	00:05:37	0.00	171		00:55:18	0.00
10.	00:05:53	0.00	168

Como se puede ver, los Kilómetros 4-5 y 6 a 10 son exactamente clavados y en torno al 90% de mi máximo teórico. Lo bueno de todo esto, es que terminas de correr y lejos de estar cansado, estas absolutamente nuevo.