Lo mejor para probar una red es usar iperf, porque carga los paquetes a transmitir en ram y así puedes probar la red sin que te limiten los discos duros. Tienes que ejecutarlo en un pc como servidor y en el otro haces de cliente. Luego ya para saber la velocidad que puede alcanzar tu equipo contando el HDD pues haces lo que dices petatester, un mkv de 12 o 13 gb por ejemplo.

Por cierto, yo después de las pruebas que he hecho estos días he concluído que en windows la red es un poco más lenta que en linux. En windows iperf me da 710 mbit/s y en ubuntu 941 mbit/s (muy cerca del límite teórico, no como en windows, que aunque la velocidad es muy buena, no es la máxima posible).

Saludos.